Ultimate Pro Recovery

Доступность углеводов — важная часть восстановления, когда тренировка существенно снизила запасы гликогена.

Углеводы после нагрузки служат субстратом для ресинтеза гликогена, и быстрое восполнение становится особенно важным, когда до следующей тяжёлой тренировки или старта остаётся мало времени.

Архитектура UPR начинается с Cluster Dextrin® и D-рибозы как части послетренировочной энергетической матрицы.

Но контекст важен.

Одну порцию UPR не следует представлять как полную суточную стратегию восполнения углеводов.

Общая потребность в углеводах по-прежнему зависит от вида спорта, массы тела, длительности и интенсивности тренировки и времени до следующей сессии.

ТРЕНИРОВКА ИЗРАСХОДОВАЛА ТОПЛИВО. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВОЗВРАЩАЕТ СИСТЕМУ В РАБОТУ.

Тяжёлая тренировка создаёт пищевую потребность, выходящую за пределы углеводов.

UPR содержит значимую аминокислотную матрицу: L-лейцин — 3 500 мг · L-изолейцин — 1 750 мг · L-валин — 1 750 мг · всего BCAA — 7 000 мг.

А также: L-глютамин — 4 000 мг · таурин — 1 000 мг · глицин — 1 000 мг · орнитин HCl — 1 000 мг.

BCAA широко изучаются в контексте нагрузки и восстановления после неё.

Систематические обзоры сообщают о возможной пользе для отдельных маркеров мышечного повреждения и восстановления, однако результаты неоднородны в отношении мышечной болезненности, работоспособности и биохимических показателей.

Это различие важно.

UPR не опирается на утверждение, что одна аминокислота «восстанавливает» спортсмена.

Аминокислотная система — лишь один слой гораздо более широкой стратегии восстановления.

ТРЕНИРОВКА СОЗДАЁТ ЗАПРОС. ПИТАНИЕ ДАЁТ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ.

Креатин — один из самых изученных ингредиентов спортивного питания.

Его роль не ограничивается тем, что происходит сразу после одной тренировки.

Приём креатина со временем повышает его доступность в мышцах и поддерживает фосфокреатиновую систему, участвующую в быстрой регенерации АТФ при высокоинтенсивной работе.

Поэтому креатин важен для всего тренировочного цикла: тренировка, восстановление, возвращение, снова результат.

Каждая порция UPR содержит 3 000 мг креатина моногидрата.

Это не следует представлять как мгновенный эффект восстановления.

Креатин входит в формулу, потому что питание для восстановления должно поддерживать и готовность к повторным тренировкам в долгосрочной перспективе.

ВОССТАНАВЛИВАЙСЯ ДЛЯ СЛЕДУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ. А НЕ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРОШЛОЙ.

Пот — это не только потеря воды.

Нагрузка может вызывать значимые потери жидкости и электролитов, и они сильно различаются у разных спортсменов в зависимости от интенсивности потоотделения, условий, длительности и индивидуального состава пота.

Поэтому у гидратации после нагрузки две связанные задачи: восполнить жидкость и компенсировать дефицит электролитов, созданный тренировкой.

UPR включает широкую электролитную матрицу на основе натрия, калия, магния, кальция и хлорида.

Это не значит, что у всех спортсменов одинаковые потребности в электролитах.

Они разные.

Серьёзная стратегия гидратации учитывает спортсмена, условия и нагрузку.

UPR просто признаёт фундаментальный принцип:

ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕ ПРОИСХОДИТ В ОБЕЗВОЖЕННОЙ СИСТЕМЕ.

Спортивное движение нагружает не только мышцы.

Повторные ускорения, торможения, прыжки, приземления, резкие смены направления, контакт и силовая работа нагружают также сухожилия, связки, хрящи и другие соединительные ткани.

Поэтому архитектура UPR выходит за рамки привычных аминокислот.

Пептиды коллагена, МСМ и гиалуроновая кислота образуют внутри формулы слой, ориентированный на соединительную ткань.

Научные данные по этим ингредиентам различаются по силе доказательств, дозам, группам участников и результатам.

Поэтому их не следует представлять как лечение или гарантию восстановления суставов.

Их включение отражает более широкую философию формулы:

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДОЛЖНО УЧИТЫВАТЬ СПОРТСМЕНА КАК СИСТЕМУ. А НЕ ТОЛЬКО МЫШЦУ.

Тяжёлая нагрузка вызывает временную физиологическую реакцию, которая может включать мышечное повреждение, болезненность и изменения маркеров воспаления и окислительного стресса.

UPR содержит: Curcumin C3 Complex® — 300 мг · босвеллию пильчатую — 200 мг · экстракт терпкой вишни — 300 мг.

Каждый из этих ингредиентов изучался в контексте восстановления.

Исследования терпкой вишни сообщают о возможной пользе для отдельных показателей восстановления после интенсивной нагрузки, хотя результаты различаются между показателями и исследованиями.

Куркумин также изучался в отношении мышечной болезненности после нагрузки, маркеров мышечного повреждения и восстановления, но данные остаются неоднородными и зависят от дозы, формы, протокола нагрузки и группы участников.

Доказательства для босвеллии в спортивном восстановлении значительно ограниченнее, и их не следует приравнивать к доказательной базе признанных ингредиентов спортивного питания.

Поэтому UPR не представляет эти растительные компоненты как чудо-ингредиенты.

Это поддерживающий слой.

НАУКА О ВОССТАНОВЛЕНИИ СИЛЬНЕЕ, КОГДА МЫ УВАЖАЕМ ТО, ЧТО ДОКАЗАТЕЛЬСТВА МОГУТ — И НЕ МОГУТ — СКАЗАТЬ.

Тяжёлая тренировка — это не только мышечное событие.

Спортсмен также справляется с воспринимаемой нагрузкой, концентрацией, соревновательным стрессом и переходом от высокого возбуждения обратно к восстановлению.

UPR включает родиолу розовую и L-теанин как часть более широкой архитектуры восстановления.

Родиола изучалась в спортивных исследованиях, но протоколы и результаты неоднородны.

Поэтому данные следует интерпретировать осторожно, а не превращать в широкие обещания результата.

Цель этого слоя — не седация. И UPR — не продукт для сна.

Он признаёт, что восстановление находится между двумя состояниями:

РАБОТОЙ, КОТОРАЯ ТОЛЬКО ЧТО ЗАКОНЧИЛАСЬ, и ГОТОВНОСТЬЮ К ТОМУ, ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ.

Потому что тяжёлая тренировка создаёт не одну пищевую потребность.

Серьёзная послетренировочная стратегия может включать: восполнение энергии · доступность аминокислот · доступность креатина · восполнение жидкости · восполнение электролитов · питание соединительной ткани · растительную поддержку восстановления · и переход к следующей тренировке.

UPR создан с учётом всей этой картины.

Не потому, что всем спортсменам нужна одинаковая стратегия восстановления.

И не потому, что одна мерная ложка заменяет еду, сон или индивидуальное спортивное питание.

А потому, что само восстановление многосистемно.

ОДНА ТРЕНИРОВКА. МНОЖЕСТВО ЗАПРОСОВ. ОДНА ИНТЕГРИРОВАННАЯ ФОРМУЛА ВОССТАНОВЛЕНИЯ.

Восполнение — 7 г Cluster Dextrin® · 500 мг D-рибозы

Аминокислотная матрица — 7 г BCAA · 4 г L-глютамина · 1 г таурина · 1 г глицина · 1 г орнитина HCl

Готовность к нагрузке — 3 г креатина моногидрата · 1 г бетаина безводного

Электролитная матрица — 500 мг натрия · 1 200 мг калия · 500 мг магния · 350 мг кальция · 350 мг хлорида

Матрица соединительной ткани — 1,5 г пептидов коллагена · 1 г МСМ · 50 мг гиалуроновой кислоты

Растительная матрица восстановления — 300 мг Curcumin C3 Complex® · 300 мг экстракта терпкой вишни · 200 мг босвеллии пильчатой

Слой стресса и готовности — 250 мг родиолы розовой · 200 мг L-теанина

Эта сводка не заменяет официальный раздел «Состав» выше.

Смешайте 1 мерную ложку — 48 г примерно с 400–500 мл воды.

Принимайте после тренировки или по рекомендации специалиста по спортивному питанию в соответствии с финальной утверждённой этикеткой.

UPR следует рассматривать как один из компонентов более широкой стратегии восстановления спортсмена.

Еда по-прежнему важна. Общее потребление углеводов и белка по-прежнему важно. Жидкость по-прежнему важна. Сон по-прежнему важен. Построение тренировок по-прежнему важно.

Самая сильная стратегия восстановления — та, что последовательно соединяет все эти элементы.

ВОССТАНОВИСЬ СЕГОДНЯ. ПОБЕЖДАЙ ЗАВТРА.